체했을 때 누구나 한 번쯤 겪게 되는 소화불량, 식후 우리가 체하는 이유는 위장 기능의 저하로 수축과 이완의 반복 기능이 떨어져 음식물을 잘 소화 시키지 못해서라고 하는데요. 기름진 음식, 밀가루 음식을 즐기고 급하게 먹는 습관이 있거나 스트레스를 많이 받는 사람 근육량이 부족한 여성들이 잘 체한다고 알려져 있니다. 때때로 협심증같이 다른 질환에 의한 소화불량도 있을 수 있기 때문에 평소와 다른 증상의 느낌을 받을 때에는 꼭 검진을 받아 보는 것이 좋습니다. 오늘은 체했을 때 증상은 어떤 것이 있고 체했을 때 좋은 자세, 손 따기, 지압, 음식에 대해서 정리해봤습니다. 자주 체한다면 알아두시기 바랍니다 체했을때 증상 급체는 이유 없이 발생하기보다 음식을 섭취한 후 잘 발생하는데요. 체하게 되면 정도에 따라 두통, 식은땀 복통, 설사 근육통 등이 잘 생깁니다. 대부분 속이 답답하고 음식이 걸린 듯한 느낌이 있으며 어지럼, 심하면 구토 증상 및 두통이 동반되기도 합니다. 이러한 증상은

호박은 꽃이 피고 나면 열매가 달리는데 봄에 심어 늦가을, 성숙한 호박으로 끝을 맺지만 열매가 덜 여물었을 때 먹는 수확하여 먹는 애호박과 가을까지 키워서 먹는 늙은 호박(맷돌호박)이 있습니다. 먼저 애호박은 만능 식재료인데요. 반찬이 마땅하지 않은 날, 다양한 요리에 활용할 수 있고 찌개나 국수, 수제비의 고명으로 제격이기에 우리나라 사람에겐 없어서는 안되는 채소죠. 애호박을 전으로 만들어 먹으면 정말 맛있는데요. 개인적으로 매우 좋아하는 음식이라 늘 즐겨 먹습니다. 애호박은 구수한 된장찌개에 도 빠질 수 없는데 깍둑 썰어 넣어 먹어서 끓여 내면 구수한 맛과 함께 입에서 살살 녹습니다. 애호박 효능 먹으면 좋은 사람 애호박은 소화 흡수가 잘 되는 당질과 섬유소 및 칼륨이 풍부한 음식입니다. 때문에 소화 흡수가 잘 되므로 위장이 약한 사람이나 위장 질환으로부터 회복하고 있는 사람에게 좋은 음식이 애호박입니다. 애호박은 섬유소도 풍부한데요. 그래서 당뇨병 환자나 비만 환자의 식이요법에

깻잎으로도 먹고 기름을 추출해서 먹기도하는 들깨는 특유의 고소한 맛때문에 우리나라 사람들이 좋아하는 음식중 하나인데요. 들깨는 10월이 제철이며 들기름과 들깻가루 등 다양한 형태로해서 요리에 활용할 수 있습니다. 다른 공정 없이 눌러 짠 생 들기름은 영양이 뛰어나고, 고온에 볶은 후 눌러 짠 들기름은 고소한 향미가 높아 요리용으로 많이 쓰입니다. 들깨에는 필수 지방산과 식이섬유, 비타민 B1은 물론 유제품이나 뼈째 먹는 생선에 많은 칼슘과 철분까지 풍부하게 함유되어 있어서 건강에 좋은 웰빙 식품이기도합니다. 그래서 오늘은 좋은건 알지만 어디에 좋은지 잘모르는 사람들을 위해 들깨 효능에 대해서 빠르게 정리해봤습니다 . 들깨 효능 1.심혈관질환 예방 들기름의 지방은 90%가 불포화지방산인데요. 이러한 식물성 기름은 혈중 콜레스테롤을 낮추어 주기 때문에 현대인의 대표적인 성인병중 하나인 심혈관 질환을 예방해주는데 탁월합니다. 2.변비와 중풍예방 들깨를 씹어 먹으면 윤변 정장작용으로 변통이

마당이 있다면 누구나 심고 싶어 하는 나무들이 있을 텐데요. 그중 의외로 마당에 심어두면 좋은 나무가 있습니다. 바로 대추나무인데요. 예로부터 ‘대추나무를 문 앞에 심으면 길한다’고 하여 주거 공간에 한두 그루를 꼭 심어둔다고 합니다. 대추나무는 가을에 맛있는 과일도 내어주니 저도 꼭 심어 두고 싶은 나무 중 하나입니다. 대추는 10월이 제철인데 1년에 한 번뿐인 생대추를 즐길 수 있는 시기입니다. 아삭아삭하고 달콤한 생대추는 간식으로 먹기 매우 좋아서 저도 매년 조금씩 즐기고 있습니다. 어릴 때, 생각도 나고 생대추 싫어하는 사람은 없는 것 같습니다. 생대추 사과 대추 생대추는 사과 먹듯 아삭하고 매우 큰 '사과 대추'가 인기더라고요. 한번 먹어 봤는데 맛도 괜찮고 크기가 커서 좋더라고요. 먹다 남은 생대추가 쭈글려 푸석해져 먹기 힘들 때에는 햇볕에 말려 건 대추로 사용하면 됩니다. 껍찔째 먹을 수 있는 대추는 버릴 게 없는 것 같습니다. 건대추 대추 영양밥 건대추는 겨우내 먹기

아랫배 통증은 많은 사람들이 한 번은 경험하게 되는 흔한 증상입니다. 때문에 참아내는 경우가 적지 않습니다. 또 대부분 그때가 지나며 괜찮아지고 그 후에도 문제가 없는 경우도 많습니다. 아랫배 통증은 다른 곳과 달리 성별에 따라 원인에 차이가 있는 많은 것도 특징인데요. 그래서 오늘은 여성, 남성 모두에게서 공통적으로 아랫배 통증을 일으킬 수 있는 '소화기 질환' , '요로계 질환'에 대해서 간단히 알아보고 아울러 여자 아랫배 통증을 유발하는 여성 특유의 질환들에 대해서도 정리해 봤습니다. 여자, 남자 아랫배 통증 공통적 원인 소화기 질환 장염, 과민성 대장 증후군, 염증성 장질환,맹장염,대장게실염 등입니다. 1. 장염, 과민성 대장 증후군 만약 여자 남자 모두 설사와 변비 등의 증상과 함께 아랫배가 아프다면 과민성 대장 증후군 또는 장염과 같은 장 질환을 의심할 수 있습니다. 이 경우 복부 팽만감, 불편감, 가스, 과도한 장음이 동반되는 것이 특징이며, 대부분은 가벼운 질환으로 소

고구마는 알카리성 식품이며 비타민과 무기질 및 양질의 식이섬유가 풍부한 음식이자 농약을 사용하지 않고 재배가 가능한 저공해 건강식품이기도 해서 요즘은 건강식으로 많이 먹는것이 고구마인데요. 그래서 오늘은 제철을 맞이한 고구마의 효능과 다이어트에 왜 고구마가 좋은데 정리해 봤습니다. 고구마 효능 고구마는 덩이뿌리 외에도 잎과 잎자루 및 어린줄기 까지 모두 먹을수 있습니다. 1.고구마 잎 효능 고구마 잎은 고영양 기능성 식품으로 단백질 ,칼슘, 철, 아연 등 필수아미노산과 비타민,미네랄,폴리페놀이 다량 함유되어 있고 눈건강에 좋은 루테인도 풍부합니다. 2.고구마 줄기 효능 고구마 줄기의 주성분은 수분 95.5g, 칼슘 82mg, 칼륨 345mg으로 이루어져 있으며 줄기의 맛은 살짝 달면서 떫은 맛이 납니다. 고구마 줄기는 구토,설사,혈변,자궁출혈 종기를 치료하며,모유가 부족하여 잘 나오지 않을때도 효능이 있는것으로 알려져 있습니다. 3.고구마 덩이 뿌리 고구마 덩이부리는 에너지를 공급해

졸참나무 도토리 가을은 도토리의 계절 도토리는 참나무인 상수리나무, 졸참나무, 떡갈나무, 신갈나무, 갈참나무, 굴참나무 등의 열매를 총칭하는 것입니다. 우리나라 산야에 널리 분포하고 특히 높은 산이나 강원도에 많습니다. 다람쥐와 도토리 다람쥐는 입속에 주머니가 있는데 도토리를 6개 넣을 수 있음 도토리는 지방과 단백질, 전분이 풍부한 음식인데요 다람쥐는 일찍이 이것을 알고 식량으로 이용합니다. 다람쥐는 지방을 비축하지 않기에 겨울에 먹을 도토리를 모아 굴속에 저장해 둡니다. 배고플 때 하나씩 꺼내 먹기 위해서입니다. 그런데 다람쥐는 도토리를 저장했던 곳의 7~80%를 기억하지 못한다고 합니다. 도토리는 다람쥐를 키우고 다람쥐는 다시 도토리를 키우는 등 서로의 이기심은 숲을 더욱 건강하게 하고 자원을 배분 시킵니다. 세상에 공짜는 없다는 진리가 여기에도 존재하는 것 같기도 합니다. 갈참나무 도토리 산에는 참나무도 소나무만큼 어마어마하게 있고 참나무 수만큼 도토리도 참 많습니다. 참나무

송이산행 연휴 마지막날인 오늘 저는 송이 산행을 했습니다. 운이 좋게도 송이 가뭄에 끝물로 향해가는 요즘, 한자리에서 7개를 만났네요. 누가 먹은 송이, 갓이 피기전의 송이들이네요. 송이는 갓이 펴지기전의 것이 좋은 송이로 치는데 갓이 펴지지 않은건 단단하고 싱싱해서 맛이 좋거든요 보기에도 좋고 운반하기도 좋고요. 기슭이는 갓이 펴진 퍼드레기 송이를 더 좋아합니다. 핀 송이는 '대' 부분의 식감은 좀 조금 떨어져도 갓 부분의 향이 매우 좋고 부들 부들해서 입에서 살살 녹거든요. 핀 송이는 양도 더 많이 나오고 무엇보다 송이가 해야할 일을 모두 마치고 자연으로 돌아갈 준비를 하는 상태라 뭔가 죄책감도 없습니다. 그래서 송이를 더 키워 따고 싶지만 그러지 못하는건 제 산이 아니니 누군가 우연히 지나가다 볼수도 있다는 불안감 때문일것입니다. 욕심이겠네요. 번식을 위해 올라오는 송이지만 사람들의 욕심때문에 펴보지도 못하고 뽑히기 때문에 어쩌면 송이는 식용버섯의 왕이 아니라 비운의 버섯일지도

일상 생활중 특별한 문제없이 갑자기 소변에서 거품이 생기는것을 보게됩니다. 정상적인 소변에도 거품이 생긴다고하지만 그 양이 적다고하며 금방 사라지는데 거품뇨가 있는 경우 거품도 많이 생기고 심지어 변기 물을 내려도 사라지지 않는 경우가 있는데요. 이렇게 소변에 거품이 많이 생기고 오랫동안 사라지지 않으면 어떠한 질환일 수 있다는 이야기가 있어서 걱정이 되는것이 사실입니다. 그래서 오늘은 누구나 한번쯤 겪게되는 거품뇨 원인 은 무엇인지 정리해 봤습니다. 오줌거품 거품뇨 원인 3가지 소변거품의 주요 원인으로 잘 알려져 있는것은 신장질환에 의한 단백뇨가 있는 경우, 요로 등에 세균감염이 있을 경우, 소변에 당이 포함된 경우등이 있습니다. 대부분의 거품뇨는 그다지 이상이 없는 경우가 많아서 너무 크게 걱정하는건 좋지 않은것 같습니다. 다만 실제로 이 4가지중 한가지가 원인일 경우, 주의가 필요할수 있으므로 장기간 증상이 계속 되는 경우에는 꼭 비뇨기과를 방문하는것이 좋습니다. 소변거품 원인

갑자기 겨드랑이에 멍울이 만져지거나 통증이 생기는 경우가 있는데요. 겨드랑이 통증의 70%가 유방과 관련되어 있다고 해서 불안해 지기도 하지만 실제 겨드랑이 통증의 원인은 매우 다양하다고 알려져 있습니다. 오늘은 다양한 겨드랑이 통증을을 일으키는 원인에대해서 정리해봤습니다. 겨드랑이 통증,멍울 원인 4가지 겨드랑이 멍울이 있는 경우 1.겨드랑이 피부낭종 겨드랑이 피부낭종은 피부 표피의 피지샘이 막혀 주머니가 생기고 그 안에 피지가 쌓이면서 생긴 멍울 같은것을 말합니다. 피지가 나가지 못하고 내부에 고이게되어 피부안에 내용물이 형성되면서 멍울이 생기게되는데요. 피지낭종은 몸 어디서든 생길수 있어서 겨드랑이에도서도 볼 수 있습니다. 대부분 통증이 없으며 큰 자극을 주지 않는한 자연 스럽게 사라지는게 보통입니다. 2.부유방 겨드랑이 살이 혹처럼 볼록하게 튀어나오거나, 겨드랑이에 딱딱한 멍울,유두 모양 돌기,과도한 땀 등과 같은 증상이 나타난다면 부유방을 의심해볼수 있습니다. 부유방은 출생

"귀밑에 몽우리가 있어요" 귀밑이나 뒤를 만져보면 부드럽거나 딱딱한 경우가 정상인데 가끔 귀밑에 뭔가가 만져지는 경우가 있는데요. 일부 멍울은 치료가 필요하지 않지만 몽우리에 통증이 있거나 시간이 지나도 사라지 않으면 검진을 받아보는것이 좋습니다. 온르은 귀밑 멍울(몽우리)의 원인은 무엇이고 어떠한 경우에 주의해야하는지 정리해봤습니다. 귀뒤 멍울(몽우리) 원인 귀밑이나 귀뒤쪽 몽우리의 원인은 표피낭종이거나 임파선염, 침샘종양(이하선염) 등이 있습니다. 각각의 특특징과 증상은 무엇인지 정리해봤습니다. 1.표피낭종 귀쪽 표피낭종은 귓볼쪽에 많이 생기지만 귀뒤나 귀밑에도 생길수 있습니다. 만지면 딱딱하고 통증은 거의 없지만 조금 아픈 경우도 있습니다. 귀밑 표피낭종은 피부 아래에 주머니가 생겨, 피지와 각질이 차는 것입니다. 구멍이 생기면 피지가 나오게되면 심한 냄새가 납니다. 표피낭종이 처음 생겼을 때는 통증이 없는 경우가 많지만, 세균 감염이 이뤄지면서 빨개지고 아플수 있습니다. 한

일상생활 중 다양한 무릎 통증을 겪게 되는데요. 저도 산을 많이 다녀서 무릎이 성하지 않은 곳이 없지만 꾸준히 운동하면서 많이 좋아졌는데요. 오늘은 무릎을 구부릴 때, 걸을 때, 안쪽이 아픈 원인은 무엇인지 알아보고 무릎 아플 때 대처법과 치료 후 재발을 방지해 주는 스트레칭, 운동법 등에 대해서 정리해 봤습니다. 무릎통증 원인 통증의 원인은 증상에 따라 다양한데요. 구부릴 때 아픈 증상이 있다면 '반월상 연골판 파열' 과 '슬개대퇴 관절염' 또는 인대 손상을 의심해 볼 수 있고 걸을 때 무릎이 아프다면 인대 손상 및 '퇴행성관절염'을 무릎 안쪽이 아픈 경우에는 무릎 내측측부인대 손상이나 거위발 건염등을 의심해 볼 수 있습니다. 무릎 구부릴 때 통증 1. 반월상 연골판 파열 반월상 연골판은 무릎 관절에 있는 일종의 완충장치 역할을 하기에 무릎 연고에 가해지는 비정상적인 하중을 분배해 주는 역할을 합니다. 이 부분에 문제가 생기면 무릎을 펴거나 굽힐 때 통증과 뻣뻣해지는 증상이 있습니

조현병의 정의 및 뜻 과거 정신분열병이라 잘 알려졌던 조현병은 10대 후반에서 20대의 나이에 나타나는 정신질환으로 정신적으로 혼란된 상태, 현실과 현실이 아닌 것을 구별하는 능력의 약화를 유발하는 뇌기능 질환입니다. 100명 중 1명꼴로 발병하는 흔한 질병이라 누구든 걸릴 수 있습니다. 그런데 조현병은 본인이 문제를 알아차리기 어려운 경우가 많아 주변에서 변화를 알아차리고 말해주기 전까지 모르고 지내는 경우가 많다고 합니다. 따라서 주변에서 자신에 대해 이상함을 자주 말할 때에 나 반대로 가족 중 누군가 신체적 정신적으로 이상함이 느껴질 때에는 조현병 초기 증상이 아닌지 의심해 봐야 하는데요. 조현병 같은 정신 질환은 시간이 지나면 지날수록 상태가 점점 나빠지기에 일찍 발견하고 치료 받는 것이 중요하다고 알려져 있기 때문입니다. 오늘은 조현병의 증상과 치료 재발 예방법에 대해서 정리해 봤습니다. 조현병 초기 증상 초기 증상을 알아두면 조기 발견이나 치료에 도움 되기 때문에 알아두면

오늘은 전국적으로 가을비가 흠뻑 내리고 있는데요. 이번비가 그치면 찬바람이 쏠쏠 불어오고 기온이 ' 뚝' 떨어진다고 합니다. 기온이 떨어지기 시작하면 감기와 독감이 잘 발생하기 때문에 10월은 독감예방접종을 해야 하는 이기도 한데요. 질병 관리청은 올해는 코로나19뿐만 아니라 독감의 유행 가능성도 높다고 보고 독감 유행주의보를 발령했는데요. 따라서 평소보다 일찍 접종 시작했고 독감 대상자들에 대해 빠른 접종을 권장하고 있기도 합니다. 독감 예방접종을 꼭 해야 하는 사람들은 독감에 걸리면 위험한 사람들입니다. 유아와 고령자,호흡기질환자,심장질환자,당뇨병환자,신부전증등의 만성 질환을 가지고 있고 종양 등으로 면역기능이 떨어진 사람은 독감에 걸렸을 경우 생명에도 지장이 있을 수 있므로 예방접종을 받는 것이 좋습니다. 백신 독감 예방 효과는 70~90%에 이르며 백신 효과도 4개월에서 6개월 지속됩니다. 백신을 접종하면 독감에 걸리더라도 심각한 합병증 없이 쉽게 낫게 됩니다. 체내에서 바이

올해 4번째 송이산행을 했습니다. 오늘은 비가 살짝 왔는데요. 이럴땐 사람들이 산행을 안하기에 산행하기 좋을때입니다. 산에서 좀더 편히 소리내며 산행할 수도 있죠. 여긴 아무도 안오는곳이지만 그래도 항상주의합니다. 산입 입구나 길에 거미줄이 그대로 있는거보니 역시나 이 산에 아무도 오지 않았다는 사실을 알게됩니다. 저는 거미줄을 피해갑니다. 누군가 헤치고 지나갔다는 사실을 굳이 알릴 필요가 없기때문입니다. 송이 산행시 쓰레기를 버리는 사람이 많은데 여기에 어떠한 목적으로 왔다는 사실을 온 힘을 다해 소리치는것과 같다는 사실을 안다면.. 그리고 잡버섯을 발로 차거나 부러뜨려 던져 놓는 사람들이 많은데 마찬가지로 온 힘을 다해 자신의 존재를 드러내는 행동이기에 버섯 산행시 하지 않는것이 좋습니다. 등산 수칙중 "흔적 남기지" 않기가 있는데 쓰레기를 버리지 말라는 말이죠. 버섯 산행시엔 쓰레기 외에 이러한 사소한 자신의 흔적을 남기지 않아야 자리를 좀더 오래 지킬수 있습니다. 그래서 송이

국가 건강검진 시 받게 되는 간기능 검사 한 번쯤 받아 보셨을 텐데요. 오늘은 이때 간 수치 정상 범위는 얼마인 수치가 높은 이유는 무엇인지 낮추는 방법에 대해서 정리해 봤습니다. 먼저 간은 어떤 장기일까요? 간은 인체에서 가장 큰 장기이며 오른쪽 가슴 밑에 갈비뼈로 싸여 있습니다. 간의 기능은 몇백 가지가 넘을 만큼 많지만 가장 중요한 기능은 해독작용과 대사작용입니다. 술이나 약, 니코틴 등 독성물질이 체내로 흡수되면 간에서 여러 가지 복잡한 화학반응을 거쳐 무해하게 만들어줍니다. 간을 우리몸속 화학 공장이라 부르는 이유는 이 때문입니다. 간은 1천종 이상의 효소를 만들어 몸 전체 대사에도 관여하는데 탄수화물이나 단백질,지방,비타민을 합성 또는 분해 저장하고 몸에 필요한 영양분을 생산 저장했다가 필요한 곳으로 보내 주기도 합니다. 간의 또 다른 중요한 기능은 담즙 배출이 있는데 황달은 담즙 배출 기능에 문제가 있을 때 생깁니다. 이 밖에 간은 혈액을 저장,분출하는등 많은 일을 하지

가을이 깊어지면 각종 차들을 찾게되는데요. 차맛은 떫은 맛을 내는 카테킨,쓴맛을 내는 카페인,감칠맛을 내는 아미노산이 어우러져 있어서 자꾸 찾게됩니다. 차가 항균 항암 해독 작용에도 좋은 이유는 독성 물질을 제거해주는 카테킨 성분이 풍부하기 떄문입니다. 차는 찻잎을 발효 시킨 정도에 따라 녹차, 발효되지 않은 불발효차, 약간 발효시킨 우롱차, 85% 발효시킨 홍차,공기중 곰팡이로 발효시킨 흑차 등으로 나뉩니다. 발효도가 높을수록 맛이 강해지는것이 차입니다 . 녹차 담백한 맛이 특징인 녹차는 음식과 잘 어울리는 불발효차로 중국 한국 일본에서 많이 소비되는 차입니다. 특히 우리나라 사라들이 녹차를 많이 즐기는데 우리나라에서 생산되는 녹차는 감칠맛이 일품인 녹차와 차를 처음 마시는 사람에게 알맞은 구수한 맛의 현미녹차까지 여러 종류의 녹차가 생산되고 있습니다. 녹차효능 1.항산화 작용 - 카테킨 녹차에 들어 있는 카테킨 성분은 강력한 항산화 작용을 하기 때문에 항노화 및 성인병 예방에 좋

분노조절장애 자주 화가 나는 나 분노조절 장애일까? 가끔가다 보면 사소한 문제에도 갑자기 화를 내거나 너무 심하게 화를 내는 사람들이 있는데요. 가령 반말을 했다는 이유로, 쳐다봤다는 이유로, 길을 막았다는 이유로 지나치게 분노하고 보복하며 폭력을 저지르는 사람들을 유튜브나 뉴스를 통해 종종 보게 됩니다. 화를 내는 것은 모든 사람의 본능이기에 누구나 조금씩은 화를 낼 수 있는데 하지만 화를 내지 않아도 되는 상황임에도 주체하지 못할 정도의 분노함을 드러내거나 목적 없이 화를 내는 경우는 분노조절장애를 의심해 보아야 합니다. 분노조절장애는 간헐적 폭발성장애 라고도 불리며 일반적인 화와는 다르게 공격적이고 충동적이며 파괴적인 행동이 지속해서 나타나는 증상을 말합니다. 분노조절장애 증상 분노조절장애가 있는 사람은 상황에 따라 화를 조절하는 것이 불가능할 수도 있는데요. 스스로 화를 제어하기 힘든 것도 분노조절장애 증상 중 하나라고 합니다. 다른 증상으로는 평소 모멸감이나 무력감, 부당함

머리아플때 머리 아플 땐 지압 좋고 좋은 약은? 머리 아픈 상황은 매우 다양한데요. 아무 일 없이 갑자기 아플 때가 있고 술 먹고 아플 때도 있고 체해서, 울어서 머리가 아픈 경우도 있습니다. 보통은 현재 머리가 아픈 이유가 무엇인지 모르는 경우가 많은데요 이렇게 원인을 찾지 못하는 두통을 ‘일차성 두통’이라 합니다. 일차성 두통은 긴장성 두통으로 처음엔 뒤통수 쪽이나 목 뒤쪽이 뻣뻣하고 당기며 무거운 느낌이 지속되고 나중에는 앞머리까지 욱신욱신 쑤시는 증세가 몇 시간씩 계속될 수 있습니다. 직장이나 가정에서의 스트레스나 과로 등으로 인해 잘 생기며 오전보다 오후에 더욱 심해지는 것이 특징입니다. 머리가 아파서 병원을 찾는 환자의 절반을 차지할 만큼 흔한데 완벽주의적인 성격을 가진 사람에게 특히 많이 발생한다고 합니다. 머리아플때 완화 방법 머리 아플 때 방법으로 원인이 되는 스트레스를 제거하는 것이 필요하며 따뜻한 물로 목욕을 하거나 온찜질로 마음을 편안하게 해주면 좋다고 하는데요

병아리콩 효능, 먹는 법, 칼로리, 보관법 슈퍼푸드로 알려진 병아리콩은 콩 중간에 병아리부리처럼 툭 튀어나온 부분이 병아리를 닮았다 하여 부르게되었습니다. 섬유질과 단백질이 풍부하여 다이어트할 때 좋은 음식으로 많이 이용되고 뼈 건강과 변비에도 좋은 만큼 건강식으로도 많이 활용되고 있습니다. 오늘은 병아리콩 영양성분과 효능, 칼로리, 먹는 법, 삶는 법, 보관까지 간단히 정리해 봤습니다. 병아리콩 영양성분 병아리콩은 칼로리는 낮고 단백질과 칼슘 함량이 우유와 비슷할 만큼 높고 비타민C, 철분, 마그네슘, 미네랄, 아연이 풍부합니다. 병아리콩 효능 1. 다이어트 병아리콩은 식이섬유가 풍부하여 포만감이 높아 적게 먹어도 배가 부르고 변비에도 좋아 다이어트를 할 때 필수 곡물이라 할 수 있습니다. 특히 단백질은 식용 감소 호르몬 수치를 늘릴 뿐 아니라 섬유질과 함께 소화 속도를 늦춰 포만감이 오래갈 수 있게 합니다. 병아리콩은 칼로리도 낮아 다이어트에 좋은데 칼로리는 100g당 370kc